Basta FRUTTA dopo i Pasti, ma solo a Merenda.

Sfatiamo il mito di dare la frutta dopo mangiato!!! NON FA POI COSÌ BENE!

Da sempre siamo abituati a mangiare la frutta e/o il dolce a fine pasto.

Il risultato, per molti, è sempre stato uno stomaco gonfio e con indesiderati processi fermentativi.
Per questo la FRUTTA, è meglio se viene consumata a stomaco vuoto, come pasto a sé, al mattino e per merenda!

La FRUTTA è fonte di:

  • Calcio
  • Fosforo
  • Ferro
  • Antiossidanti
  • Zuccheri
  • Grassi (in quantità ridotta)
  • Carboidrati
  • Vitamine

Inoltre la FRUTTA, ad eccezione dell’oleosa, è un alimento ad alta densità nutritiva e a bassa densità calorica caratterizzata da tutta una serie di principi nutritivi:

  • elevato contenuto di acqua (dall’80 al 96% del peso; il massimo lo ritroviamo nel cocomero)
  • alto contenuto di vitamine A e C (non tutta la frutta)
  • sali minerali come K, Mg, Fe, Ca
  • fibra alimentare (cellulosa, emicellulosa e pectina)
  • contenuto proteico e lipidico irrilevante
  • buon contenuto di zuccheri (saccarosio e fruttosio) presenti soprattutto nella frutta polposa e zuccherina.

http://www.lifegate.it/persone/stile-di-vita/mangiare_frutta_e_dolci_a_fine_pasto_e_un_errore

 

minions_Banana


P.S.: 
Saranno anche buone le BANANE e apprezzate dai bambini, ma, CASPITA, a furia di Banane tra un po’ ‘sti marmocchi diventano dei MINIONS!

W la TUTTA la FRUTTA a Merenda!

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